使用杠铃做弓步推举,锻炼大腿前侧
发布时间:2024-09-25 08:09
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用扫帚做侧弓步,锻炼臀部和大腿
使用腿举机锻炼大腿后侧肌群
使用哑铃做侧平举能锻炼肩部两侧的肌肉。
配方9: 杠铃推举-哑铃弯举-俯卧撑-坐姿提踵,全面锻炼
使用哑铃做侧平举,锻炼肩部两侧
腿举机:锻炼大腿后侧肌群
使用哑铃做侧平举可以锻炼肩部两侧的肌肉
使用哑铃或杠铃做三头肌弯举,锻炼手臂线条。
深蹲和弓步走交替,锻炼臀部和大腿内侧肌肉。
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