指甲凹凸不平可能是缺乏蛋白质，适当补充有益

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指甲变黄可能是缺乏维生素，注意饮食平衡
头发掉落过多可能是缺乏某些维生素，适当补充
给指甲补充营养，如涂抹含有蛋白质的护甲油
长期饮用纯净水可能缺乏必要的矿物质，可适当补充矿物质水。
维生素K对凝血功能有帮助，绿叶蔬菜和奶制品是天然来源，缺乏时可适当补充。
指甲凹凸不平修复：使用磨砂膏抛光，再涂上底油和指甲油。
适当补充鱼肉蛋奶，提供优质蛋白质。
注意饮食平衡，补充蛋白质对头发有益
适当补充蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶
定期补充维生素和矿物质，特别是缺乏时。

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