每次运动前热身10分钟，运动后拉伸10分钟。

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每次运动前做5-10分钟热身，防止拉伤。
热身运动: 每次锻炼前做5-10分钟的拉伸，预防受伤。
每次运动前做5-10分钟热身，以防拉伤
热身运动是预防运动伤害的关键，每次运动前别忘了做5-10分钟的拉伸
在运动前后做5-10分钟的热身和拉伸，预防运动伤害。
热身运动能有效预防运动伤害，建议每次锻炼前做5-10分钟的动态拉伸。
每次运动前做5-10分钟的热身，预防运动伤害。
运动前做5-10分钟的热身拉伸可以预防肌肉拉伤。
在热身运动后进行5-10分钟的全身拉伸，效果最佳。

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