将运动分解成几个部分，如热身、主练项目和拉伸，保证全面锻炼。

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力量训练计划应包括热身、主要锻炼和拉伸三个部分
健身操课程通常包括热身、主操和拉伸，全面锻炼全身。
运动计划应包括热身、主练和拉伸三个环节。
健身操课程通常包括热身、主操和拉伸，全面锻炼身体。
1. 热身运动：每次锻炼前5-10分钟做拉伸和轻松活动
运动计划应包括热身、主练和拉伸环节
热身拉伸是每次锻炼前必不可少的环节，可以做5-10分钟的全身拉伸。
俯身侧拉伸可以锻炼背部和腰部力量。
在运动前后进行充分的热身和拉伸
拉伸训练前要充分热身，预防肌肉拉伤。

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