避免一次性安排过多高强度运动，应逐步增加负荷。

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运动强度要逐渐递增，避免一开始就过度负荷。
运动强度应逐渐递增，避免突然加大负荷导致伤害。
逐渐增加训练强度，避免一开始就过度负荷。
运动强度逐步提升，避免突然增大负荷引发伤害
训练强度逐渐递增，避免过度负荷引发运动伤害
训练强度逐渐递增，让身体适应运动负荷。
合理安排训练强度和频率，逐渐增加负荷

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