跌倒后，保持冷静，尽量用肘部支撑，避免颈部受伤

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老人跌倒后尽量保持冷静，避免二次伤害。
平板支撑时保持身体直线，避免颈部受伤
跌倒后若膝盖着地，尽量用手护住头部，避免头颅受伤
老人跌倒时尽量保持冷静，避免二次碰撞
跌倒骨折：保持冷静，用夹板固定受伤部位，就医处理。
做仰卧起坐：锻炼腹部肌肉，注意颈部和腰部的支撑，避免受伤。
做俯卧撑时的手部姿势：手腕与肩膀对齐，避免手腕受伤，保持肘部微曲。
在做俯卧撑后，用肘部和脚尖支撑，拉伸胸部和手臂。
在人群中遭遇拥挤，尽量保持冷静，抓住扶手，避免跌倒。
做俯卧撑撑起时，尽量用肘部和前臂力量，减轻肩部压力。

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