避免拖延症：设定明确的目标和短期计划，每完成一项就给自己一个小奖励。

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克服拖延：制定明确计划并设定小目标，奖励自己完成任务。
设置短期目标，每达成一个小目标就奖励自己，增加动力。
设定小目标，每达成一个就给自己奖励
定期给自己定一个小目标，完成后奖励自己。
每天设定一个小目标，完成后给自己一个小小的奖励
自我激励法：设定短期和长期目标，每达成一个就奖励自己
每周设定一个小目标，完成后给自己一些奖励，增加成就感。
在工作中设置小目标，每完成一个就给自己一个小奖励。

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