定时定量食用坚果，控制热量

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吃坚果时注意控制数量，防止热量过高
吃坚果时，用小碟子分量更易控制热量。
糖尿病患者可以适量食用坚果，但要控制总热量。
食用坚果能帮助控制体重，但要适量，防止热量过剩
食用坚果可以作为健康零食，但要控制摄入量，避免过量导致热量过剩。
定时定量吃饭，不要暴饮暴食，控制热量摄入。
糖尿病患者要定时定量饮食，控制总热量摄入。
糖尿病患者应定时定量饮食，控制总热量摄入。
误认为坚果无糖，其实它们是高热量食品，要控制摄入量。
饮食误区：坚果无糖，可以随意多吃，但热量高需适量控制。

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