观察自己的思维，而不是抵抗它们

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禅修鼓励观察思维而非抵抗它们
利用冥想来观察并接受白天的思绪，而不是试图抵抗它们，有助于减轻入睡困扰。
学会观察自己的情绪：了解并接受自己的感受，而不是抑制它们。
观察你的思维，不要评判它们，只是让它们自然流动，然后回归到当下。
理解和接纳自己的情绪，而不是抗拒它们
观察并接受自己的情绪，而不是抑制它
了解并接受自己的情绪，而不是抗拒或否定它们
观察并接受自己的情绪，而非抑制或否认它们
学习观察思维而不评判，这是冥想的核心
了解并接受自己的焦虑，而不是对抗它

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