在运动日选择低脂蛋白质食物作为能量来源。

发布时间：2024-09-26 00:54

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选择低脂或无脂牛奶，作为钙质和蛋白质的好来源。
选择低脂蛋白质来源，如鸡胸肉和鱼
选择低脂奶酪，作为蛋白质丰富的零食。
选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼类和豆类。
素食者可选择豆制品作为优质蛋白质来源。
低脂牛奶或酸奶是优质蛋白质来源
低脂奶制品是优质蛋白质和钙的良好来源，适合运动员食用。
选择豆腐或鸡蛋作为蛋白质来源，少吃红肉
豆干和豆腐干是优质蛋白质的好来源，低脂选择更佳
早餐不能少，选择低脂高蛋白的食物

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