使用重量适中的器械，做到每个动作8-12次重复

发布时间：2024-09-26 00:57

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使用重量适中的器械，做到每个动作8-12次，保证肌肉充分收缩
训练时，每组动作做8-12次，重量要适中，保证动作标准。
自由重量训练时，选择合适的重量，每组8-12次为宜
进行力量训练时，每个动作做到8-12次为宜
重量训练时，每组8-12次为宜，保持合适的重量。
重量训练时，每组8-12次重复是提升力量的常见标准
负重训练：选择合适的重量，每组8-12次，3-4组为宜。
力量训练时，每个动作做3-4组，每组8-12次
每周至少做3-5次全身力量训练，每次8-12个动作
分组训练，每组8-12个重复，逐渐增加重量

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