学会仰泳打腿，增强耐力。

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游泳蝶泳腿部踢水，可以增强腿部力量和耐力。
在泳池边练习打腿，增强腿部力量
学会打腿：自由泳中，有力而有节奏的打腿能提高推进力。
学会蛙泳腿部动作，能提高耐力。
腿部打水：游泳时，腿部强有力的打水动作能推动身体前进。
做仰卧抬腿时，尽量让腿伸直，增强大腿肌肉力量。
练习水中打腿，可以增强腿部力量和协调性。
跳绳可以增强腿部力量和耐力；
使用踢腿板可以增强腿部力量，提高蛙泳速度
练习腿部打水动作，增强推进力

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