保持规律排便，减轻便秘压力

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保持规律的排便，便秘也可能导致体重增加。
保持良好的生活习惯，如定时排便，减轻睡前压力
预防便秘：多喝水，多吃蔬果，保持规律排便，避免久坐不动。
保持规律运动：锻炼能释放内啡肽，减轻压力。
规律作息，减轻心理压力
保持良好的生活习惯，如规律作息，减轻压力
保持良好的生活习惯，如规律作息和健康饮食，能减轻压力。
预防便秘，保持规律饮食，多吃蔬菜水果和水分
保持良好的生活习惯，如规律作息和减轻压力。
保持良好的排泄习惯：定时排便，预防便秘。

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