养成定时上厕所的习惯，避免夜尿影响睡眠

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养成定时上厕所的习惯，避免睡前频繁起夜。
养成定时排便的习惯，避免夜尿影响睡眠。
养成定时上厕所的习惯，避免在睡前感到紧急。
养成良好的生活习惯，如定时上厕所，避免睡前饮水过多
养成定时上厕所的习惯，避免在睡前急需解决生理需求。
养成定时上厕所的习惯，减少夜间起床次数。
养成午休的习惯，但时间不宜过长，以免影响夜间睡眠
养成定时排便的习惯，避免肠胃不适影响睡眠。

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