适当运动能帮助调节内分泌，但要避免剧烈运动。

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适当运动，如散步和瑜伽，但要避免剧烈运动。
适当运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动
适当运动增强体质，但避免剧烈运动伤害
白天适当运动，但睡前两小时内避免剧烈运动
餐后适当运动，帮助消化，但不宜立即剧烈运动。
适度运动能帮助调整褪黑素水平，但不宜在睡前进行剧烈运动
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