自制坚果能量球，富含蛋白质和纤维。

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坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有益心脏健康。
适量吃坚果，它们富含蛋白质和健康脂肪，但要控制份量。
早餐吃燕麦片可以提供持久的能量，同时富含纤维和蛋白质。
酸奶配坚果和新鲜水果，提供蛋白质和纤维。
适量食用坚果和种子，它们富含健康脂肪和蛋白质。
午餐应该富含蛋白质和纤维，帮助维持血糖稳定。
早餐不可忽视，应富含蛋白质和纤维
素食沙拉加入坚果和种子，能提供蛋白质和纤维。
多吃坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，但注意摄入量不宜过多。
增加蔬菜和豆制品的摄入，它们富含纤维和优质蛋白。

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