在增肌期间，力量训练和柔韧性训练都要做

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柔韧性训练最好在训练后进行，帮助肌肉恢复
柔韧性训练与力量训练相结合，效果更佳
避免在肌肉冷硬时做柔韧性训练，会降低效果
增肌期间，力量训练是关键，每个肌肉群都要全面发展，避免过度训练。
进行柔韧性训练，增强肌肉韧带的耐受力。
力量训练和柔韧性训练要均衡，两者不可偏废。
柔韧性训练不必每天都高强度，适量即可。
结合力量训练和柔韧性训练，全面锻炼
力量训练与柔韧性训练相结合，提升身体全面性。
力量训练后进行轻度拉伸，有助于增强肌肉柔韧性。

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