健身计划应包括力量训练，增强肌肉和骨密度。

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力量训练可以增强肌肉力量和骨密度。
结合力量训练，增强肌肉和骨骼健康
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结合力量训练来增强肌肉和骨骼，如健身、举重。
健身计划应包括力量训练和有氧训练的结合。
定期进行力量训练，增强肌肉和骨骼健康
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力量训练可增强骨骼密度
健身计划应包括力量、有氧和灵活性训练
每周安排两天进行力量训练，增强肌肉和骨骼健康。

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