少吃快餐，减少盐和油的摄取

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晚餐尽量少吃油腻和甜食，减少热量摄入。
多吃蔬菜水果，减少盐和油的摄入。
尽量在家吃饭，减少外出就餐的油盐摄入
快餐外卖可以选择少油、少盐的套餐
点餐时可以要求少油少酱，减少加工食品的摄入。
吃快餐时，搭配水或茶，减少油腻感
控制油脂摄入，减少炸食和快餐
使用香料和草药调味，减少盐和油的摄入
尽量避免油炸和高糖快餐，以减少热量和不健康脂肪摄入。
少吃烧烤和油炸食品，减少油脂摄入。

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