阅读后做些轻度拉伸或洗个热水澡，有助于身心舒缓。

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睡前洗个热水澡或做些轻度运动有助于入睡
睡前洗个热水澡，有助于舒缓身心，促进睡眠。
睡前洗个热水澡可以舒缓身心，助于入睡
睡前放松：泡个热水澡、阅读或轻度瑜伽都有助于身心放松。
睡前做些深呼吸或轻柔拉伸，有助于放松身心
睡前进行轻度瑜伽或拉伸，有助于身心舒缓，进入睡眠状态
阅读后喝一杯热牛奶或者泡个热水澡，有助于助眠。
进行有氧运动后，做一些轻松的拉伸有助于恢复心肺功能。
睡前洗个热水澡，可以舒缓身体，助于入眠。
应对失眠：睡前泡个热水澡，阅读或轻柔的瑜伽都有助于放松身心。

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