自然光疗法，早晨尽量接触阳光，有助于调整睡眠周期

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自然光照可以调整生物钟，早晨尽量多晒太阳
利用自然光线，早晨尽量在户外活动，帮助调整生物钟以提高睡眠效率。
早晨起床后尽量在户外活动，接受自然光线，有助于调整生物钟。
白天尽量接触阳光，帮助调整昼夜节律。
早晨醒来后，尽量在户外接受阳光，帮助调整生物钟。
自然疗法中的深呼吸法有助于改善睡眠质量
定期进行户外活动，接受日光照射，有助于调整生物钟，改善睡眠。
自然疗法中的深呼吸法有助于睡前放松，提高睡眠质量。
褪黑素受光影响，白天接触阳光有助于调整你的生物钟到合适的睡眠模式。
在白天多进行户外活动，接触阳光，有助于调整睡眠-觉醒节律。

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