懂得适量补充优质蛋白质来源，如鱼、鸡胸肉和豆制品。

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高蛋白食物如鸡胸肉、鱼和豆腐是优质蛋白质来源。
适当摄取优质蛋白质来源，如鱼、豆腐和鸡胸肉。
食用优质蛋白质来源，如鱼、豆腐和鸡胸肉
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适量摄取优质蛋白质，如鱼、豆腐和鸡胸肉
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