定期做些伸展运动，帮助缓解白天的紧张情绪。

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每天坚持做一些轻松的伸展运动，可以缓解肌肉紧张；
运动缓解：瑜伽、跑步或简单的伸展运动能帮助身体释放紧张情绪。
运动前后做些拉伸，预防运动伤害也能缓解紧张情绪。
运动缓解：定期运动有助于释放紧张情绪
定期锻炼：运动能释放内啡肽，帮助你缓解紧张情绪。
定期运动：运动能释放内啡肽，帮助缓解紧张情绪，如瑜伽、跑步等。
运动缓解：规律运动能帮助释放紧张情绪。
定期运动：释放内啡肽，帮助缓解紧张情绪
睡前做些轻松的伸展运动，缓解肌肉紧张
睡前做些轻松的伸展运动，缓解身体紧张

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