轻度肌肉拉伤，冷敷后包扎并静养，一般一周左右恢复。

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肌肉拉伤后，24小时内冷敷，之后热敷促进恢复
拉伸后进行适当的冷敷，帮助肌肉恢复。
跑步后做冷敷和拉伸，帮助肌肉恢复。
瑜伽拉伸不当导致肌肉拉伤，及时冰敷并适当休息，第二天可做轻微拉伸恢复。
运动后做冷敷，有助于肌肉恢复，减轻酸痛。
冷却系统冷却液更换周期一般在两年左右
运动后做冷敷有助于肌肉恢复
跳绳拉伤脚踝，冷敷后用弹性绷带加压包扎，抬高患肢。
运动后做冷敷，如冰袋敷腿，有助于肌肉恢复。
力量训练后，轻柔拉伸肌肉可以增加肌肉恢复速度。

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