粗细搭配，吃全谷物食品

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粗细搭配，细粮与全谷物互补
食物搭配要合理，如粗细搭配
食物搭配原则：颜色搭配，如红绿黄黑白，增强食欲；营养搭配，粗细粮、荤素搭配；季节搭配，夏季多吃清淡，冬季可补热性食物
《五谷杂粮养身经》提倡粗细搭配
吃全谷物时，搭配新鲜水果和低脂奶制品，营养更均衡。
合理安排饮食，少食高盐、高糖食物，多吃粗粮和全谷物。
多吃全谷物食品，如糙米、燕麦，它们比精制谷物更有利于健康。
粗细粮搭配，营养更全面
适当吃些粗粮，如燕麦、全谷物
吃全谷物要搭配新鲜蔬菜和水果，均衡营养

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