粗细搭配，适当吃些全谷物食品。

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粗细搭配，吃全谷物食品
适当吃些粗粮，如燕麦、全谷物
粗细搭配，细粮与全谷物互补
适当吃些富含膳食纤维的食物，如全谷物
粗细搭配：吃一些粗粮如燕麦、糙米，增加纤维素摄入
适当搭配蔬果和全谷物
1岁左右，可以适当吃一些全谷类食物，如小米粥
适当搭配全谷物，增加膳食纤维摄入
适当吃一些富含镁的食物，如全谷类和坚果。
适当吃些富含膳食纤维的食物，如全谷物和果蔬，帮助消化。

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