带上旅行装的小包装维生素补充剂，以防饮食不规律导致的营养流失。

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快餐后可以补充一些复合维生素片，补充流失营养。
保持健康饮食，携带一些方便携带的零食和维生素补充剂
携带维生素C补充剂，预防旅途中的轻微感冒。
适时补充适量的营养补充剂，如维生素和矿物质
素食者可以通过补充维生素B12的营养酵母或富含维生素B12的素食食品来满足需求
食物加热时间不宜过长，以防过热导致营养流失
成长中的营养补充：维生素和矿物质补充，保持健康饮食
褪黑素补充剂不应替代良好的睡眠习惯，如规律作息和健康饮食。
在旅行时，时差可能导致褪黑素失调，此时可以考虑补充。
补充适量的维生素和矿物质补充剂，但需遵医嘱。

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