旅行时，尽量适应当地的时间和作息，以适应新环境的睡眠模式。

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保持规律的作息，旅行时尽量适应当地时间
旅行中尽量在新地方适应当地时间
调整作息后，给身体一些时间适应新的睡眠模式。
尽量适应当地的时间作息，调整生物钟。
在周末和假期，尽量维持固定的作息时间，帮助孩子适应新的作息模式。
尽量在旅行前了解并适应当地的生活作息。
建立稳定的作息时间，让身体适应固定的睡眠模式
设定规律的作息时间，让身体适应固定的睡眠模式。
旅行中尽量保持规律作息，适应目的地时间。
在寒冷季节适当调整睡眠时间，适应环境变化

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