在睡前一小时停止工作或学习，让大脑进入休息模式。

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在睡前一小时停止工作或学习，让大脑放松下来。
在睡前一小时停止激烈活动，让身体逐渐进入休息模式。
在睡前一小时停止使用电子设备，让大脑逐渐进入休息状态。
尽量在睡前一小时停止工作，让大脑从白天活动中脱离出来。
建立睡前阅读或听轻音乐的习惯，帮助大脑进入休息模式
建立良好的睡前阅读习惯，帮助大脑进入休息模式
在睡前一小时停止紧张的工作和学习
在睡前一小时停止使用电子设备，让眼睛休息一下。

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