用正确的姿势阅读和写作

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11. 避免受伤：遵循正确的姿势和动作
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注意保持正确的姿势，避免因不正确姿势导致的效率低下和伤害。
使用健身器械时，遵循正确的姿势和动作。
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使用正确的器械，避免姿势不正确导致的损伤。

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