逐步调整，避免一次性改变太多导致适应困难。

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避免一次性改变太多习惯，逐步调整更易成功
少食多餐，避免一次性吃太多导致消化不适。
少食多餐，避免一次性吃太多导致热量过剩。
分批烹饪：避免一次性放太多食材导致整体过熟或不均匀
养成定时定量喝水的习惯，避免一次性喝太多导致不适
避免一次性谈拢：可以先提出一个初步提议，然后逐步调整。
换季时，从油性到干性肌肤，都要逐步调整护肤步骤，避免突然改变
分段训练，不要一次性做太多，逐渐适应强度。
避免一次性安排过多高强度运动，应逐步增加负荷。
炒菜时，分批加入食材，避免一次性放太多导致油温下降。

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