酸奶搭配坚果，提供钙质和能量

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酸奶搭配坚果：酸奶与坚果混合，既美味又提供蛋白质。
牛奶或酸奶能提供钙质，搭配谷物更营养均衡
适量食用奶制品，如酸奶、奶酪，提供钙质和蛋白质。
早餐选择全麦面包搭配酸奶和坚果，提供持久能量。
牛奶搭配烤面包和一小把坚果，提供一天所需的钙质。
酸奶和坚果混合能提供钙质和优质脂肪，增加饱腹感。

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