腿部动作要有力，推动身体前进

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腿部打水：游泳时，腿部强有力的打水动作能推动身体前进。
腿部动作要有力，踢腿能帮助你前进。
学会腿部打水，能有效推动身体前进
用大腿肌肉推动身体前进，而非小腿
划船机操作：背部挺直，保持身体对准把手，用腿部力量推动动作。
手臂划水动作要有力且协调，掌心朝下推动身体前进。
蛙泳腿的动作要有力而有节奏，提高推进力。
使用自由泳的手部划水动作，能有效推动身体前进。
尽量用腹部而非腰部力量推动身体前进。
练习腿部打水动作，增强推进力

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