利用科技工具，如健身APP来跟踪和记录进度。

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使用健身APP或日历来记录和跟踪进度。
使用健身APP可以跟踪和记录训练进度。
利用科技工具，如健身应用，帮助跟踪进度。
利用技术工具（如Evernote或Trello）记录和跟踪进度
使用健身APP进行跟踪，记录康复进度和效果。

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