用脚掌打水能有效推动自己前进

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用脚掌打水推进，而非用脚尖
掌握蛙泳腿部踢水节奏，能有效推进自己。
在上坡时，利用前脚掌推动自己，下坡时则放松后脚跟
用脚掌拍打水面可辅助推进
学会腿部打水，能有效推动身体前进
使用自由泳的手部划水动作，能有效推动身体前进。
学习蛙泳时，腿部动作要像青蛙蹬水一样，用脚掌击水推动前进。
仰泳时保持身体平直，利用腿部打水推进自己前进。
用前脚掌着地，而非全脚掌，能提高效率并减少冲击力。
腿部打水：游泳时，腿部强有力的打水动作能推动身体前进。

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