适量摄入优质蛋白质，如鱼肉豆腐

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适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉、豆制品
每餐搭配一定量的优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉或豆腐
适量蛋白质：鱼、肉、蛋和豆制品是优质蛋白来源。
适量摄取优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉等。
适量摄入红肉，同时增加禽肉、鱼肉和豆类的摄入量，以获得均衡的蛋白质来源。

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