练习观察思维，而不是评判它们，这是冥想的核心。

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观察自己的思维，而不是抵抗它们
在冥想时保持开放的心态，不评判任何想法或感受，只是观察它们。
观察你的思维，不要评判它们，只是让它们自然流动，然后回归到当下。
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