避免周一至周五过度训练，保证周末有足够的恢复时间

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每周至少安排2-3次训练，但也要给身体足够的恢复时间
周一至周五可以选择不同的运动，周末可以进行恢复性活动。
避免过度训练，每周应有足够的休息日
周一至周五可以安排力量训练，周末进行放松性活动。
每周至少安排两到三次力量训练，给肌肉足够的恢复时间。
错峰出行，如周一至周五避开周末人流量大的时间
避免过度训练，给身体足够的恢复时间。
避免过度训练，给身体足够的恢复时间
保持足够的休息，让肌肉有恢复的时间，避免过度训练。
避免过度训练，给肌肉足够的时间恢复。

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