尝试观察自己的思绪，但不要评判，只需温柔地引导它们离开

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观察你的思维，不要评判它们，只是让它们自然流动，然后回归到当下。
观察自己的思绪，不判断，只是接纳
尝试正念冥想，观察但不过分评判自己的感受
在冥想时保持开放的心态，不评判任何想法或感受，只是观察它们。
尝试闭眼，将注意力集中在你的呼吸上，如果思绪飘忽，温柔地引导自己回到呼吸。
如果思绪飘走，温柔地引导自己回到呼吸
观察自己的思绪，但不过分纠结
自我观察：定期反思自己的情绪触发点，以便更好地控制它们。
观察自己的情绪触发点，并尝试避开
如果思绪飘走，温柔地引导自己回到呼吸上

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