保持水分，每走一段路就补充一些水或运动饮料。

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保持良好的水分补充，跑步中每15-20分钟补一次水或运动饮料。
常备一些矿泉水或运动饮料，户外活动补充能量
注意补水，每跑15-20分钟就要补充一些水分。
保持水分充足，运动期间补充运动饮料可预防脱水。
每日保持充足的水分摄入，可以吃一些水果如西瓜和橙子来补充水分。
适度饮水，运动中每15-20分钟补充一次。
保持水分充足，每跑20-30分钟补充一次水分
保持水分充足，定时补充运动饮料
合理安排饮水，运动中每15-20分钟补充一次水
保持水分补充，运动前后都要适量饮水。

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