遵循低缓上坡，高坡下走的策略，避免过度疲劳。

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在上坡时用低档位，下坡时用高档位控制速度。
登山时，遵循“轻装上阵，量力而行”的原则，避免过度疲劳。
上坡前检查刹车，下坡时控制车速，避免车轮抱死。
避免在弯道、坡道或者能见度低的地方超车
使用低速挡上坡，避免发动机过热。
在坡道上练习下坡技巧，提升控车能力。
避免过度疲劳，疲劳状态下免疫力容易下降。
训练计划应循序渐进，避免过度疲劳。
在上坡时，利用惯性加速，下坡时则要缓慢制动
掌握正确的上坡和下坡技巧，提高骑行体验。

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