每晚睡前做10分钟的拉伸，预防第二天肌肉酸痛。

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运动前做5-10分钟的轻松拉伸，预防肌肉酸痛。
定期拉伸可以预防肌肉酸痛，每次10-15分钟。
健身前拉伸可以预防肌肉酸痛：每次运动前后做5-10分钟全身拉伸，尤其是腿部和肩部。
运动后拉伸有助于放松肌肉，预防第二天肌肉酸痛。
拉伸缓解肌肉酸痛：运动后10分钟进行全身拉伸，防止肌肉僵硬。
拉伸运动能帮助肌肉恢复，预防第二天酸痛。
运动前后做好充分的拉伸，预防肌肉酸痛
训练后做静态拉伸，帮助肌肉恢复，防止第二天酸痛。
运动前后做拉伸，预防肌肉酸痛
运动前后做好充分的拉伸，预防肌肉酸痛。

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