用正念观察自己的思绪，而不是抵抗它们

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利用冥想来观察并接受白天的思绪，而不是试图抵抗它们，有助于减轻入睡困扰。
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情绪自我接纳：学会接受并处理负面情绪，而非抵抗它们。
观察自己的思绪，不判断，只是接纳

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