每组动作间休息时间不宜过长，30秒到1分钟最佳。

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每组动作保持8-12次，每组间休息30秒至1分钟
合理安排休息：每组动作间休息30秒到1分钟，每大肌肉群训练后充分拉伸
力量训练时，每组动作之间的休息时间不宜过长，一般30秒左右。
午休30分钟到1小时最佳，避免过长或过短
拉伸时间不必过长，每次保持30秒到1分钟即可。
阅读时间不宜过长，一般30分钟至1小时最佳。
午睡时间不宜过长，20-30分钟最佳
午睡时间不宜过长，15-30分钟最佳
阅读时间不宜过长，控制在30分钟至1小时最佳。
拉伸时间不宜过长，一般维持30秒到1分钟为宜，以免肌肉僵硬。

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