使用腿举机做腿部训练，可以针对大腿后侧和臀部肌群。

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配方六：腿举，强化腿后侧肌群，可选择腿弯举或腿伸展机
腿举机：锻炼大腿后侧肌群
深蹲能锻炼到臀部和大腿后侧的核心肌群。
腿举训练大腿前侧肌肉
每周力量训练应包括大肌群如胸部、背部、腿部和臀部
腿弯举器：锻炼腿部内侧肌群，增强腿部稳定度。
腿部运动后，记得对大腿后侧和臀部进行拉伸。

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