在平地或缓坡路段多跑，下坡和山地可以作为恢复和挑战。

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在平地和下坡路交替跑步，可以提高耐力。
在平坦或缓坡路段，可以尝试正确的弓步跑
在平地和上坡路段交替训练，可以提高耐力。
在平坦或缓坡路段跑步，减少膝盖负担。
在平坦或缓坡路段跑步，对关节冲击较小。
在平坦或缓坡路段跑步，减少关节负担
跑步路线选择平坦或缓坡，避免陡峭地形
遇到滑坡，远离山坡，选择向山坡下方或开阔地带避难。
在平地和下坡路之间变换，锻炼全面性。

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