周日进行轻松拉伸和放松

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周日：轻松放松，进行轻松恢复性慢跑或者拉伸
休息日可以适当进行轻松的拉伸和放松活动。
在休息日进行轻松的拉伸和有氧活动，放松身心。
使用弹力带进行拉伸训练，轻松找到放松和拉伸的乐趣
运动后进行轻度拉伸和放松，有助于肌肉放松
周日：轻松拉伸，做些瑜伽或全身放松活动。
进行全身拉伸后，记得做些轻松的活动放松。
休息日可以进行轻松的拉伸和放松活动，如瑜伽或冥想。
拉伸放松: 长时间运动后，进行轻松的拉伸有助于缓解肌肉紧张。
进行轻松的拉伸活动，如瑜伽或普拉提，帮助身心放松。

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