控制糖分摄入，尤其是加工食品和甜饮料，它们往往隐藏着大量热量。

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避免加工素食产品，因为它们往往含有大量盐和糖
少吃加工食品，它们往往钠和糖分含量高。
误认为坚果无糖，其实它们是高热量食品，要控制摄入量。
控制热量摄入，尤其是高糖和高脂食物
避免过多摄入加工食品和高糖食品，这些食物往往含有大量的添加剂和不健康的脂肪。
减少零食摄入，它们往往含有高糖和高脂肪。
控制糖分摄入，甜品适量食用
控制甜食和含糖饮料的摄入，尽量用水果代替果汁。
避免过度依赖零食，它们往往热量过高。
避免食用过多加工食品，它们往往钠含量高

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