蛋白质误区：并非所有肉类都是优质蛋白来源，鱼类、豆制品更佳

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适量蛋白质：鱼、肉、蛋和豆制品是优质蛋白来源。
蛋白质是胎儿大脑发育必需的，鱼、肉、蛋和豆类都是优质来源。
快餐中蛋白质来源多样，如肉类、豆腐和鸡蛋都是优质蛋白
肉类和豆类是优质蛋白质的来源，搭配食用更均衡。
瘦肉和豆制品都是优质蛋白质来源，无需担忧热量。
素食者蛋白质来源：豆类、豆腐和坚果都是优质植物蛋白
适量摄取蛋白质，鱼肉豆腐都是优质来源
豆制品是优质植物蛋白来源，可替代部分肉类
瘦肉、豆腐或鱼片都是优质蛋白质来源
豆类（如黄豆、黑豆、绿豆）是优质植物蛋白来源

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