油脂误区：橄榄油是健康脂肪，但也要适量，每天不超过25克

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适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果，但要控制总热量
适量摄入健康的脂肪，如橄榄油或鳄梨
适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果。
适量摄取健康的不饱和脂肪，如橄榄油和坚果。
适量摄取健康脂肪，如鱼、坚果和橄榄油。
坚果误区：坚果含油多，但坚果油是健康脂肪，适量摄入有益。
每餐搭配一定量的健康脂肪，如橄榄油或鳄梨
选择橄榄油、鱼油等不饱和脂肪酸，替代饱和脂肪。
适量摄取健康脂肪，如坚果和橄榄油，提供能量。

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